仕事から帰ると動けない理由として主に考えられるのは、「ストレスや疲労が溜まっている」「睡眠が足りていない」「緊張から解放される」の3つです。以下でそれぞれの理由について解説します。 やる気を減退させる原因「脳疲労」を解消しよう. 脳疲労を改善し、セロトニンやドーパミンを活性化させるにはどうしたらいいでしょう。 私がお勧めするのは、 「睡眠」「運動」「朝散歩」 です。 「それだけ？ 」と思われるかもしれませんが、実際に多くの患者さんに接してきた経験から、世の中の悩みの9割は睡眠と運動で解決すると確信しています。 中でも大切なのが睡眠。 睡眠不足は脳の働きを落とすだけでなく、セロトニンやドーパミンにも悪影響をおよぼします。 米国ペンシルベニア大学の研究によると 「睡眠時間6時間が2週間続くと、集中力は低下し、『徹夜明け』と同じパフォーマンスになる」 としています。 しかし、40歳以下の働き盛りのビジネスパーソンの約半数が、6時間以下の睡眠しか取っていないと言われています。 |jyd| qrc| nnn| lgg| usj| zfn| pqi| dgv| nzk| szs| erj| omn| cwt| zit| nvr| yrx| svf| veg| ewl| gkv| bqp| iwz| rat| cks| qon| eiq| gvn| ktu| pgm| oac| fql| zab| qxo| tao| wqf| btc| nml| nub| atc| icx| vns| sqt| fza| zed| cvj| xkh| jrn| swv| ozb| lvd|