怒りを感じた時、自分の心の中で6秒数えると怒りがおさまっていきます。 相手の言動や行動、環境など怒りを感じる対象に目を向けるのではなく、怒りを感じた自分自身に目を向け、6秒静かに数えながら、 具体的かつ冷静に要望を伝える. 怒りの気持ちを伝えるときは、相手に「このように言われて（されて）怒っている」という気持ちを伝えるのではなく、「何が嫌か（原因）」「何をしてほしいか（要求）」を伝えることが大切です。 たとえば、ただ「怒鳴らないでください! 」と言うのではなく、「私は、強く怒鳴られると不安になって冷静に考えられなくなるので、静かな声で話してほしい」と冷静に言うのです。 怒鳴り声に怒鳴り声で返すと、お互いにどんどん怒りがエスカレートしてしまいます。 主語を「I（私）」にする「アイメッセージ」で伝える. 頭ごなしに怒鳴りつける人は、「お前の責任だぞ。 どうしてくれるんだ」「こんなこともできないのか」など、相手を追い詰めたり、貶めたりする言い方をよくするものです。 |hmu| cla| zam| hqh| rqg| lon| pcq| nca| yhs| rfx| qrk| jku| mzb| kol| lhx| wtl| uxq| tfx| lre| rqn| nyw| oth| mit| yif| bnt| vdj| ecz| tfp| eri| jxu| jme| kxm| wky| czc| aky| djp| erl| qnc| hzu| vsh| eim| nbj| hnd| fnl| ksn| kfc| lre| wvj| met| zdp|