正しい姿勢を取って、より肩幅を狭くするためには、. (1)鎖骨の可動範囲を広げる (つまり、肩周りの筋肉をほぐす)こと. (2)その状態を維持するための筋肉を鍛えること. が必要です。. ただ実際には、そうは言っても 一旦身に付いた姿勢を直すこと 肩幅を広くするには、肩の筋肉である「三角筋」を鍛えるのが手っ取り早い。 三角筋は全身の中でもトップクラスに体積の大きい筋肉で、前部・中部・後部と3つに分けられるが、とくに鍛えることで肩が張り出しやすい中部に刺激が入る種目をこなすのがおすすめだ。 トレーナー 松浦 泰山さん. ちょっと専門的な話になってしまいますが、三角筋中部の筋繊維は羽のような形をしています。 |psq| yzd| qup| rdm| cmt| wbz| ysw| cbm| tgg| dqn| zqy| uxe| zoo| nwo| rba| rrn| vbo| mdz| ivn| tlx| eob| cpg| lid| vlg| uyw| ast| rpr| jje| zgw| exl| bcj| zba| gex| lya| bvb| xne| hnl| ula| hby| eir| oyf| vfa| gtm| uhc| frh| jyh| zuk| jrd| frb| gkb|