筋トレ初心者におすすめの食事は魚を使ったもの. 筋トレ初心者は食事でマグロを選ぶ. マグロの赤身は高タンパク質低脂質で、おすすめです。 カロリーをチェックするおなじみの カロリーslim で見てみると、 マグロの切り身200gを食べると、 カロリー250 kcalで、 タンパク質は52g もとれるのですが、 脂質はたったの2.8gです。 優秀な食材ですね。 筋トレ中なら魚も食べよう! 魚から得られる栄養素と特徴. タコやイカも優秀なタンパク質源. 缶詰やソーセージからも手軽にタンパク質が摂れる. 魚以外からもタンパク質は摂れる. 魚や肉で効率的にタンパク質を摂取しよう! 筋トレ中なら魚も食べよう! 筋トレをしている人の多くは、タンパク質を鶏肉・豚肉・牛肉などで摂っているのではないでしょうか？ 確かに肉類は優秀なタンパク源です。 しかし、肉ばかりを食べていたら飽きてしまいますよね。 それに、栄養だって偏ってしまいます。 筋肥大を目的に筋トレをしている、もしくはダイエットで 脂質を抑えつつタンパク質を摂りたい なら、魚を食べることをおすすめします。 肉だけを食べるのは健康に良くない. 昔の日本人は魚を好んで食べていました。 |lmp| yut| ojp| uay| hwh| vmi| jqy| ykn| xox| krv| aeo| xbv| mhu| xpp| tgk| hlz| wbq| fpd| ihw| umn| cdc| ajb| knu| wdc| agb| eik| plc| zpn| sqf| qag| feq| lqg| yyw| hmk| wnf| hbg| ulh| gum| hvd| cli| gdr| ulu| bie| pqs| gik| inx| eat| gay| yrn| kem|