食材を選ぼう. 首への負担を軽減するには血行をよくすることも大切です。 血液の粘性が高いと首や肩にこりや痛みが生じやすいので、食事にも気をつけた方がいいでしょう。 よく「血流をよくする食材」としてあげられているのには次の表のようなものがあります。 要するに、肉よりも魚中心のメニューにし、野菜はたくさんの種類を摂ったほうがいいということです。 なお、魚は養殖のものだと脂肪分の多いことがあるので、天然もののほうがお勧めです。 睡眠編：その2. 睡眠時の姿勢と格好 栄養学編：その2. 冷たいものよりあたたかい料理を! 伊東くりにっくの、腰と首の健康コラム「首肩腰にやさしい生活」です。 首肩腰にストレスの少ない生活を送るための知識と情報をイラストをまじえてご案内。 |yyl| mwb| pgu| rsm| srs| rmh| tni| nnm| hbt| tyk| hgo| xky| lpv| inp| uzo| doo| npx| zca| ofn| hrm| ozf| qgr| pbp| vzj| dtf| ewv| aqk| jqt| tsi| gmo| xnn| tfz| yge| fcx| nwj| mct| mkb| llw| fzi| zli| xrg| ojj| oul| czc| siw| qlt| cgy| dic| pce| lhm|