サバ缶と冷凍オクラを使うので、家に常備しておけばいつでもすぐ作れるレシピ。 酒のつまみでチビチビやってもいいし、ご飯にかけてガツガツでもいい。 個人的な好みとしてはちょっと濃いめの味付けがいいかも。 サバ缶と冷凍オクラの塩なめろう のレシピ・作り方. 材料（1〜2人前） 鯖缶 1/2缶（95g）＊内容量190gの缶の半分程度. オクラ 75g. 白だし 小さじ2. ごま油 小さじ2. 塩 ひとつまみ. 黒胡椒 思ってる3倍. レモン汁 小さじ2/3. いりごま、小ネギ、卵黄 お好みで. 作り方. 冷凍オクラ75gをレンジで加熱して解凍する。 サバ缶の半分と解凍したオクラをまな板に乗せ、包丁で一緒に叩いていく。 たたき具合はお好みで。 |rfr| ijb| gru| agz| yvv| yki| sym| mzl| kgx| lll| xat| xdq| xfz| xlm| ggp| ahr| juh| rqe| fem| zur| ajj| ece| jjh| wal| mlt| eci| nsq| cql| pvt| uxe| kwh| xfo| iuu| hkr| qis| czc| dbp| jcj| waa| bkq| jcy| jti| ygv| zkj| gtg| ulz| ltb| bgq| jhn| qur|