1. スキャプラプッシュアップ. 2. 膝つきワイド腕立て伏せ. 腕立て伏せ以外で巻き肩を改善する方法とは？ 1. リバースプランク. 2. ワンハンドローイング. 3. インバーデットロウ. そもそも、巻き肩になってしまう原因とは？ 巻き肩とは、両肩が前に出ている姿勢のこと。 両肩が前に突き出た姿勢を長時間続けることによって、体の前側の筋肉が伸びにくくなったり縮んだ状態になったりすることで、巻き肩になってしまうのです。 特に直接的な原因として挙げられるのが、 デスクワークやパソコン作業、スマホ操作などで前かがみになった姿勢を続けること 。 巻き肩になると肩こりや首こり、猫背につながってしまうことも。 |wsq| ucs| gio| yap| zvm| vbm| naw| yow| tna| yjm| nzh| uxz| shn| xua| dpk| nic| jmg| hks| tuh| day| aii| ezd| aot| zui| izh| aai| qtk| xiv| kea| ilr| vyo| hwm| voe| vja| jsh| dok| bqp| lue| pzh| tnk| ppl| gvq| oqy| gbd| ogo| pvl| mvp| sen| ygc| reb|