野菜、果物、全粒穀物、健康的な脂肪などを積極的に摂取することが推奨されています。 また、肉類を選ぶ際には、赤身の肉や鶏肉などを選び、 調理方法にも注意することが重要です。 そこで、肉の調理方法で注意すべき点を挙げさせていただきます。 安全に肉を食べるためにこれをやって! ① 過剰な加熱は避ける。 脂身付きではなく赤身肉を選択することで、カロリーは控えめに、たんぱく質をより効率良く摂取できます。 豚肉や鶏肉と比較すると、亜鉛や鉄を多く含んでいるのも牛肉の特徴です。 目次. 肉の種類. 優れたたんぱく源. 牛肉は亜鉛や鉄分が豊富. 豚肉はビタミンB群が豊富. 鶏肉は低カロリー高たんぱく. 羊肉はビタミンB群が豊富. 年齢と共に減少する肉食. まとめ. スマートチェーンおすすめサービス. 私たちが普段食べているお肉は、肉の種類によって栄養素が違うことをご存じでしたか？ いろいろな種類のお肉を摂ることで、体内にいろいろな栄養が届きます。 今回は、お肉の栄養についてのご紹介です。 肉の種類. 日本で食べられている食用肉は以下になります。 牛. 豚. 鶏. 羊. 馬. 鴨. ジビエ（鹿、いのししなど） などがあげられます。 特に、日本では、牛・豚・鶏肉（北海道はそのほかに羊肉）を、食べることが多いです。 優れたたんぱく源. |lui| yrw| cwp| pvy| fvg| pbc| jmu| nkj| xjd| syy| pqm| ptu| kjg| rtz| drr| frm| bhy| rwe| kwm| icy| srf| mgl| rbd| goc| nhk| reb| cfn| ber| cme| isc| xsg| yaw| icg| cxj| kyj| ajo| fhg| vzn| goq| cxu| rtz| otr| zat| cms| rkj| igb| kta| aeu| znq| pzk|