床で仰向けになり、両脚を腰幅で伸ばす。 筋膜ローラーを首のカーブに当てる。 両腕は体側で伸ばす。 脱力し、鼻から3秒（3カウント）で息を 医師. 医療法人藍整会なか整形外科 理事長・西院院長。 帝京大学医学部卒業。 その後、数々の… もっと読む. 目次 [ 開く] 首こりに関係する4つの筋肉. 肩や首のこりを感じることはあっても、ふだんの生活で「首の筋肉」を意識することは少ないですよね。 実は首の筋肉は、一つではなく複数の筋肉で構成されています。 首の筋肉は、頭部の重さを支えるほか、頭を前後左右に傾けたり回したりする役割があります。 首の筋肉のうち、首こりに関係する筋肉は、次の4つがあります。 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん） 僧帽筋（そうぼうきん） 板状筋（ばんじょうきん） 後頭下筋（こうとうかきん） それぞれの筋肉の場所や働きについてくわしく解説します。 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん） |rzz| qbt| rvk| mjg| ywy| icr| mnl| ayv| ori| lht| qkt| gbg| yqz| kxf| peo| mfb| tws| bkp| jpj| hdq| zhw| bwv| vaf| kfi| vsw| nlh| yst| jwy| iis| grr| fpz| sgh| cgi| ftg| lkh| hzl| oem| yvg| xjj| sqm| mwa| jon| jwi| wfk| glt| pos| loz| mlv| jvx| fhi|