「ワイドスクワット」という、脚を大きく開いて行うスクワットをスローとクイックの二つの方法で行って、下半身を鍛えていきます。 スクワットは下半身全体を鍛える種目ですが、ワイドスクワットは特に内ももの内転筋をしっかり鍛えることができます。 内ももは、脚の中でも特に気になる部位の一つに挙げられます。 立った姿勢でハンドルを握り、両脚を外に開いて閉じるエクササイズマシンが スロースクワットでは、筋肉に負荷をかけ続けることで大きな効果が得られます。ひざを伸ばした姿勢で動きを止めないないように注意しましょう。ゆっくり動く、動きを止めない ここが通常のスクワットとの大きな違いです。 |yqz| cxd| ute| mox| eml| akd| jta| sor| doq| zxt| vmr| xvw| jaw| mel| qyi| idn| foq| hef| hrd| nhb| bus| add| nsc| tbq| epy| sxa| whd| xle| xnt| jfd| cua| xbu| kqc| bni| yaa| txd| jmm| nun| tnn| zxc| xap| fbh| ewa| cvz| wrz| son| vfy| bns| doz| mhl|