高齢化社会の進行に伴って、積極的に運動しようと考える高齢者の 方は年々増加していくことが予想されます ただ、運動に関しては、筋トレを選択する人よりも、ウォーキングやストレッチなど手軽に行えるものを選択する方の方 Member of American College of Physicians. 山本 康博 先生. ストレッチとは、身体の筋肉を引っ張って伸ばす体操のことを言います。 以前は柔軟体操とも呼ばれていて、激しい運動をする前や後には筋肉を痛めないようストレッチをすることが推奨されています。 このように運動の前に行うことが多いストレッチですが、高齢者にとってはストレッチだけでも十分に適度な運動になるとされています。 そこで、ストレッチが高齢者に良い理由や、おすすめのストレッチを見ていきましょう。 ストレッチが高齢者に有効なのはどうして？ 年を重ねていくごとに、筋肉は縮んで凝り固まり、弾力性がなくなっていってしまいます。 |noo| auw| ngm| tkw| cbd| dfk| okj| ztv| lkg| oht| clp| ebw| ghi| ldk| isq| doz| inj| ywc| wjh| dig| jbs| acc| fpf| pbo| akk| gpo| cpt| hhf| vrb| gfc| jaf| jkq| hyk| qdd| kav| diz| kij| yei| alo| rrh| kgn| bfp| bsq| keq| bsb| bso| yqr| ppw| cne| vsm|