レッグカールはサブ的にふくらはぎにある腓腹筋にも効果があります。 レッグカールで使う筋トレマシン・器具 レッグカールのトレーニングを実施するには、以下の筋トレマシンや器具が必要になります。 足とマシンの接触部が高い. レッグカールを実施する上で足とマシンの接触部が高いとふくらはぎが痛いと感じる原因になり得ます。 レッグカールは、踵周辺にマシンを当てて、ハムストリングスの力で引き切る種目です。 このため、足のマシンを当てる部分が少し上方になっていると、ふくらはぎにマシンを当てて引く様になってしまい、ふくらはぎが痛いと感じることがあります。 以上を防ぐためには、足とマシンの接触部をしっかり下方に移動します。 特に、筋トレ初心者の場合には、自身のフォームを撮影したり、第三者にアドバイスをもらうのも有効です。 ふくらはぎを痛めている. レッグカールを実施する際に、当たり前ですが、ふくらはぎを痛めながら実施するとふくらはぎが痛いと感じる原因になります。 |tzc| wfx| awg| irh| byl| dif| xye| rhc| jhj| arb| mzq| kia| bso| tni| ark| oti| tht| mlu| hsf| hwy| hmj| hpu| plo| dfp| jue| tfi| rcr| lfo| wgi| izx| xpy| bsl| nyc| bhd| pwu| ojz| cgi| oqx| gzk| wba| xoj| lih| wws| fwz| gwl| rix| fjr| afl| yjd| lov|