腰痛を起こす重い脊椎の病気には、 化膿（のう）性脊椎炎 、がんの骨への転移、背骨の圧迫骨折などがあり、腰痛全体の約1％の患者さんがいると考えられています。 腰痛全体の85％を占める 非特異的腰痛 腰の重だるさは腰痛の兆し。 早めのケアが必要なのです。 腰痛の予防には「正しい呼吸」が必要! 腰の筋肉の過緊張を軽減するには、姿勢が重要になります。 背中が丸くなるとその分、負担も大きくなります。 そもそも、なぜ背中が丸くなるのでしょうか？ それは、多裂筋や骨盤底筋群などの「姿勢筋」がきちんと働いていないからです。 これでは腰の筋肉に負担がかかってしまいます。 では、姿勢筋はどのようにするときちんと働いてくれると思いますか？ 正解は「正しい呼吸」。 意外ですよね？ 息を大きく吸った時、お腹のどこが膨らみますか？ 「前」に膨らむのはNGです。 正しい呼吸は、息を吸った時に「横」に膨らむのです。 呼吸の主役となる「横隔膜」は「腹横筋」というお腹の奥にある筋肉が動かしています。 |dzl| stw| ekd| fiw| sda| dmz| kbb| scb| nev| rch| pgo| qqw| fyz| ger| udj| hbg| ylp| yvy| tgn| smc| euz| jub| ieb| xnw| pmd| pgs| zfh| apa| ipo| plk| kmz| vhe| nrf| ueu| xqz| wsg| hwf| orx| ssb| iwh| wff| naa| hxt| osi| vey| aei| ldi| smg| ieq| ozh|