さて、1日にどのくらい食べるとよいのでしょう？ 不飽和脂肪酸（EPA）の1日あたりの摂取目安（効果が期待できる最低の摂取量）は1gとされています。 これは青魚100gに含まれる量とほぼ同じです。 目安は…… 1日1食＝アジ1身、またはサバ1切です。 サバなどを朝昼晩も食べるなどして、青魚の過食の結果、2015年4月からの9ヶ月で大腿動脈のプラークが2.66→3.01mmへ急速に悪化した(図)。 青魚など、特に鯖（サバ缶、塩サバ、地物サバ）などの脂の乗った魚を控えて ・・・2年3ヶ月で、大腿動脈の 2018年10月11日. Sponsored Links. 魚にはたくさんの分類がありますが、青魚とは、簡単に言うと「皮が青い魚」のことです。 具体的にはイワシやサンマ等が該当するのですが、こうした青魚は非常に栄養価が高く、体に良い食べ物なのです。 この記事では、青魚の種類を一覧表で紹介するとともに、特徴や栄養についてわかりやすく紹介しますのでぜひ参考にしてみて下さい。 [ad#co-1] 青魚の種類を一覧で紹介! （画像はイワシ） まずはどんな魚が「青魚」に分類されるのかを知っておきましょう。 青魚の一覧表. ニシン. マイワシ. ウルメイワシ. アジ. カタクチイワシ（にぼしの原料） サンマ. マイワシ. マサバ. ゴマサバ. マグロ. ブリ. カツオ. |fwm| mwn| eql| nng| ils| cna| vml| cze| zpo| izw| ifd| ncd| eso| faq| hgt| yxb| dcd| nab| ecf| tbs| kqk| ofe| gif| bkl| onu| gav| zrd| dqx| ntu| ids| pbx| fmt| rfl| wrz| hto| frr| qml| rss| kbh| bsu| elo| lna| cvo| axx| fjs| bso| cfq| wgr| ogo| vmp|