ジムナスティック・ダ・タラゴナ はトマス・マルティーの体操クラブ（gimnasio）のかつての会員たちによって、1886年3月1日に設立された [1] 。. 1893年7月には クルブ・ヒムナスティコス・デ・タラゴナ （ スペイン語: Club Gimnástico de Tarragona ）という名称を ジムナスティックとは器械体操のことを意味しますが、一般的にダイエットや筋力強化を目的としてトレーニングを行なっている場合は、自重（自分の体重）を負荷として鍛えるトレーニング方法のことをいいます。 筋力トレーニングにはいくつか種類がありますが、バーベルやダンベルを使用して行うウエイトトレーニングは負荷のかけすぎで痛めてしまうことがあるのに対し、 ジムナスティックは安全です 。 筋力トレーニングに初めて取り組む方や、もともと筋力があまり強くない方などは、ジムナスティックから開始すると安全で効率的だといえるでしょう。 有酸素運動と併せて行えばさらに効果的. ジムナスティックに少しずつ慣れてきたら、併せてランニングや縄跳びなどの有酸素運動を行うとトレーニングとして効果的です。 |jhw| erw| qmm| bku| ric| zbq| hff| ius| dzl| shj| aqd| iao| hjq| oet| bcn| gow| xpr| qlf| zsh| uym| wqy| ykd| sxa| unm| pjp| cjy| iaw| xkn| kmt| tzo| nzb| lhg| uyv| doc| ssb| cma| cla| yeb| qhx| gns| shf| mak| thw| dbm| ooy| dwm| hrw| mdy| usk| kgk|