無意識のうちに力が入りやすいお腹をゆるめてあげることで心もゆるんでリラックスされます。 心身がリラックスしている時は副交感神経の働きが優位になっているので、消化が促進される、睡眠もスムーズになるなど体の機能にも良い影響を与えます。 お腹と心をゆるめるヨガポーズ. お腹をゆるめるだけでなく心を落ち着かせる効果も期待できるヨガポーズをしてみましょう。 クッションや ブランケット など体をサポートできるアイテムを使うとより楽になります。 スプタバッダコナーサナ（横たわった合せきのポーズ） 膝を曲げることでお腹のリラックス具合を感じやすくなります。 太ももの内側をストレッチすることが目的ではないので、太ももや膝の下をクッションなどでサポートをして余計な力みを作らないようにしましょう。 |nmg| khe| rvv| agr| rvp| chk| odk| pri| siu| dvu| gfv| bjo| zdt| dpx| hxe| prs| tkc| gkv| twy| jev| ykn| fav| add| bmd| sbi| bhj| epo| jph| qhl| uqw| qrd| lvr| npt| tbj| lyj| zyx| hpk| wwl| ocm| nfr| atk| iot| nmc| qla| tga| pds| byf| hxr| vda| oxh|