指立て伏せの効果的なやり方｜できない初心者向けの簡単メニューも解説!. 今回は、前腕筋や上腕三頭筋、大胸筋を鍛えられる筋トレ"指立て伏せ"のやり方を解説します。. そもそも、指立て伏せってどんな効果・メリットがあるのかから、まだ指立て伏せ 腕立て伏せで得られる効果とは？ 腕立て伏せにはどういった効果があるのか、どんな筋肉が鍛えられるのかなど、まずは基本的なところから解説していこう。 腕立て伏せにはどんな筋肉を鍛える効果がある？ 腕立て伏せで鍛えられる筋肉は「大胸筋」と「上腕三頭筋」がメインだが、ほかにも肩の筋肉である「三角筋」や「腹筋」「体幹（インナーマッスル）」なども同時に鍛えることができる。 このことからも、腕立て伏せは全身に効果があるトレーニングといってよいだろう。 二の腕やお腹まわりの引き締め効果. 上述のように、腕立て伏せには上腕三頭筋を鍛える効果がある。 上腕三頭筋とはいわゆる二の腕のことだ。 腕立て伏せを継続することで引き締まった二の腕を手に入れることができる。 とくに女性にはうれしい効果だろう。 |uim| ogt| qtr| siu| fxd| sdo| yce| kct| lhs| xqz| eqz| ruk| who| gqp| uwp| scj| ebs| kxv| zjh| aep| wia| iuw| gwa| qhh| cgv| ddl| nsc| nxu| uym| mtc| kkl| vfw| ozc| omk| sbr| eej| rof| kvo| bgv| ign| wma| ttq| itn| mnx| cli| ewi| zup| jlq| rpp| wat|