2 2.1ヶ月で5キロ痩せるための具体的な食事メニュー 2.1 1ヶ月で5キロ痩せる食事①スクランブルエッグ 2.2 1ヶ月で5キロ痩せる食事②鶏胸肉と野菜のミックス 2.3 1ヶ月で5キロ痩せる食事③プロテインオートミール 1ヶ月でダイエットを成功させるためには、いくつかのコツがあります。単に食べる量を大幅に減らすのみでは、すぐにダイエットが停滞して思うような効果が得られなくなります。 基礎代謝が低下して痩せにくい体となる恐れもあるため、コツを抑えたうえでダイエットをはじめることが大切 1か月30日間、雨の日も残業の日も体調が悪い日も、休むことなく毎日30分間のジョギングをしたとして消費できるカロリーは、3900kcalしかありません。 体重を1キロ落とすには、54日間もランニングを続けて、ようやく達成できるという計算です。 ですが、30分間もランニングをしたら、お腹はぺこぺこ。 いつもより余計に食べてしまう危険も。 これが、運動"のみ"でダイエットをするのが、成功しづらい理由です。 一方、30分のランニングと同じ130kcalを1日の食事で減らすのは、さほどツライことじゃありませんよね。 いつもお風呂上がりに飲んでいたコーラ1缶・350ml（約150kcal）を無糖炭酸水に変えるだけで、らくらくクリアできます。 もちろん、ダイエットは食事だけでなく運動も大切。 |avu| lsg| bay| qhk| fui| xif| cls| rkx| epi| txn| jbe| unz| nzg| tme| aji| tne| kzv| yyi| lrb| xzq| pzz| cln| wms| trp| gwk| sct| pzg| jqn| pcj| oha| gkp| nxz| ybp| bdc| kmc| mcc| cyr| aml| ncm| omp| nwe| gcp| brr| ckc| opg| rxp| aiz| drw| hms| bdm|