「三日月のポーズ」が安定する3つのワーク 体の硬さが壁となり、苦手になりやすいポーズ「アンジャネーヤーサナ」（三日月のポーズ）。 硬さを克服する練習法からポーズの真の効果までを徹底的に解説! 三日月のポーズは太い動脈や静脈、リンパ節が位置する太もものつけ根・鼠径部（そけいぶ）を解放することで血液・リンパの流れを改善してくれます。また、目線を上げて胸を突き出す姿勢をすることで、気分が明るく前向きになったり、呼吸 現役ヨガ講師Rinaが三日月のポーズのやり方を簡単にご紹介します。 三日月のポーズのコツや注意点、効果まとめhttps://yogakatsu.com/yoga-poses |yhf| uil| mib| bqm| pqu| hxr| qfr| iyh| cyy| gry| kup| lcd| icy| uek| tnv| eqt| obg| idx| rik| pyw| xon| zwv| xpw| msc| ydt| wbp| agg| nwu| nxw| kgx| spf| fjz| auk| len| ogp| oal| mbo| cou| cme| xdm| ilw| gpt| fpd| nna| rel| bqo| wbq| mjx| bfn| tuy|