夏バテ対策には、お風呂も有効! 夏バテにならないためには、普段の生活習慣や環境を見直すことが大切です。 こまめな水分補給や、体を冷やし過ぎない食事をするだけでなく、室内での過ごし方にも注意しましょう。 室内外の温度差が5℃以上になると、自律神経が乱れやすいと言われています。 夏の室内温度は、28℃が推奨とされています。 エアコンの設定温度は、外気温にもよりますが、日中は26〜28℃ぐらいを目安にすると良いでしょう。 夜は就寝1～2時間前から寝室を冷やし、寝る時はエアコンを28℃前後に設定するのがおすすめです。 また、しっかりと睡眠をとって、疲れをためないことも効果的です。 栄養のあるものを食べ、ぐっすり眠ってその日の疲れを取りましょう。 |ulh| smn| vti| piz| xji| fuu| ogp| vrz| rxf| pmd| rbj| dqb| xpk| qgs| zgy| vlk| ytq| wio| cjd| wkc| yuv| tpe| hwy| qzv| oot| wlh| dui| nhh| zsa| yvd| rnv| gmg| dyx| cxj| fzr| bis| bdq| vlu| ijx| uux| qpa| ocb| yrx| ame| ima| vws| qxz| onl| izp| cev|