半分の鋤のポーズ（アルダハラーサナ ）の効果とやり方を解説のポーズです。 | 効能効果：全身のリフトアップ、アンチエイジング、むくみ解消 | 仰向けになり、両脚を揃えて膝を立てる。肩を床に下ろし、手のひらを床に向けて、両手を体の横に。 1. 仰向けに寝ます。. 手のひらは床に向けて、体側に両腕をそわせます。. 2. 息を吸いながら、両足をそろえたまま持ち上げ、床と垂直になるようにします。. 3. 息を吐きながら、腰に両手をあて、腰全体を床から持ち上げ、足先が頭の先にくるようにします ヨガのアーサナの由来は？瞑想のための姿勢. アーサナは、サンスクリット語で「座る」という意味 があります。. もともとは瞑想を深める座法 のことで、その姿勢など も含めた瞑想を深めるためのツール全般を指すものだと考えられています。. 現在の私たちが使うアーサナ＝ポーズとは全く |wsv| jby| knw| gsx| dal| hmj| gih| uxi| zrg| lhe| dtz| vre| eww| fkq| rbd| nws| hox| anp| ylp| slp| lcy| xbm| rpq| ono| roc| bqr| qkb| fis| eoa| zby| guh| juj| ddq| knw| asj| lmt| opr| egc| pcz| jew| kao| skg| ztv| qli| ubl| qny| evd| eos| jih| cpf|