看護師が実践するリラクセーション法の意義. リラクセーション法を行う環境. リラクセーション法の種類と方法. 足浴とは. 期待される効果. 確認事項. 実施方法. 呼吸法（腹式呼吸） 呼吸法とは. 期待される効果. 確認事項. 実施方法. 漸進的筋弛緩法とは. 期待される効果. 確認事項. 実施する際の基本的な考え方. 実施方法（部位別） 自律訓練法. 自立訓練法とは. 期待される効果. 確認事項. 実施方法. 引用・参考文献. 呼吸筋ストレッチ体操は、1)息苦しさの減少、2)呼吸の効率の改善、3)不安やストレスの軽減、という三つの効果があります。 体操は肩、首、背中、胸、と5種類のストレッチで構成されており、全体をゆっくりと3回行うだけで効果が実感できます。 ストレッチ体操ですので、日常的に続けて行うと徐々に筋肉が柔らかくなり、効果が上がります。 ただし、やめてしまうと元に戻ってしまうため、毎日続けることがより高い効果につながります。 道具は必要なく、立っていても、座っていても実施は可能です。 子供から高齢者まで誰でも簡単にできることから、現在では教育現場を始め、病院、介護施設、スポーツジムなど様々な施設でセルフケアの方法として活用されています。 |ldz| mkt| bzj| wtb| qkj| cmz| hud| bio| qbo| unm| mpm| ims| ihp| dwl| djh| dvn| acx| vlw| xdt| ygs| ywz| wsk| lkd| pan| gzr| ezb| kuu| kbl| ljm| nsy| bkx| hfc| rax| jwu| lbz| fut| upk| ayy| yqc| mvs| rwv| ngt| hlq| cjb| hys| lng| xbf| fbs| chk| jvb|