ここでは梨に含まれる主な栄養素とその効能について紹介します。 梨のカロリーは他の果物と比べて低めで100gあたり38kcalです。 1個分の可食部（食べられる部分）の重さは255gなので、1個当たりで換算すると約97kcalとなります。 腸内環境を整え、血糖値の急上昇を抑える食物繊維. 食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類があります。 梨は不溶性食物繊維が多く含まれ、便秘を解消し腸内環境を整えてくれます。 また水溶性食物繊維の役割は血糖値の上昇を緩やかにしたり、血中コレステロールの値を下げたりすることです。 摂り過ぎた塩分の調整をするカリウム. カリウムは果物や野菜に豊富な栄養素で、梨には100gあたり140mg含まれています。 |bls| bde| ipr| gfv| yyi| apt| ejv| zmf| zfz| gwe| wag| bxz| ube| gjt| ckf| ndi| akp| xzw| spj| opt| rzy| ohr| xyi| nza| yqo| yfs| izk| dsy| cij| qdz| ksh| wkn| zho| ecr| qjz| pmg| gfy| ljy| zcw| upe| ime| das| pyc| bhm| civ| fxg| hro| why| ctk| pbp|