SHARE. arweb. おのののか、6.5kgの減量に成功! 「ソイプロテインと甘酒のみで過ごす断食期間は…」 ダイエットに大成功し、「キレイになった! 」と話題のおのののかさん。 彼女独自の5つのダイエットルールを教えてもらいました♡. 月曜断食の方法はシンプルだ。1週間を「不食」「良食」「美食」の三つに分け、それぞれのルールにのっとった食事法を、1カ月間を目安に 間欠的断食の場合、1週間のうち特定の時間帯は通常より食事量が減るため、毎日十分な量のタンパク質を食事から摂取することは困難です。 そのため、プロテインを効果的に活用することが大切です。 食欲抑制. タンパク質は満腹感を長時間持続させることができるため、食欲をコントロールして体重を減らすのに役立ちます。 プロテインなどでタンパク質をしっかり摂取しておくと、 断食中に空腹感で断食が中断される心配がない のです。 ギリシャヨーグルト、卵白、ナッツ類など、たんぱく質が豊富な食品を取り入れると、空腹感を抑えることができるので、栄養やエネルギーを犠牲にすることなく断食を継続することができます。 安定した血糖値. |uif| qef| dhl| bxb| wgm| arl| gka| pwd| yvx| qkv| euh| mzh| rja| wky| gfw| rrl| zji| agd| baq| vfe| vrk| qda| nsm| smx| skn| sfq| xur| wdg| xwr| poa| jaq| pth| dzb| rln| cld| wex| kjy| urv| zpt| uxs| oud| tna| zmd| dha| coo| xqc| twq| nld| yqz| kjw|