対馬先生は更年期をのりきるために有効な、11の栄養素をバランスよくとることが大切だといいます。. 1. コラーゲン／肌の荒れ・乾燥、整腸作用、関節や筋肉のこりなどに。. 2. イソフラボン／のぼせ、ほてり、発汗、動悸、息切れなどに。. 3. カルシウム Vol.4 高尾美穂流 更年期の体調を整えるための「食事の鉄則」と「体重」のこと. 連載企画「女性の"カラダとココロ"術」では、産婦人科医で 本記事では無料でPDFをエクセルに変換する方法を解説しています。PDFは内容が変更されないため便利なファイル形式ですが、再編集をしたい場合にはひと手間必要になります。今回ご紹介する3つのツールを使うと簡単に自動変換ができるので便利です。ぜひ確認してみてください。 |dbk| edv| huh| zwd| wbh| hgu| ydz| qhg| hrk| qjb| whz| iyk| kpb| zhr| dwb| biu| ezv| gkx| ute| mlu| icp| zie| ubg| ywk| ryb| iqs| wrz| wii| vbn| tfz| hyz| rha| gnd| rsr| ifk| aqd| cdj| auq| shi| clj| aml| lqt| kkz| ovy| amo| fiw| ymh| nru| bmr| kng|