脚の筋肉を鍛えるトレーニング11種. 1. 脚の筋トレの基本はスクワット. 1-1 ノーマルスクワット. 1-2 ワイドスタンススクワット. 1-3 スプリットスクワット. 1-4 シシースクワット. 1-5 ブルガリアンスクワット. 2. 太ももを重点的に鍛えるトレーニング. 2-1 レッグカール. 2-2 レッグエクステンション. 2-3 レッグプレス. 3. ふくらはぎを重点的に鍛えるトレーニング. 3-1 カーフレイズ. 3-2 シーテッドカーフレイズ. 3-3 ドンキーカーフレイズ. 当時1歳と3歳だった息子の存在も後押しとなり、体幹トレーニングができるジムに入会。それから7年。出張、接待、家庭サービスで忙しい合間を |vok| rvk| hqc| rbz| jnj| phl| mus| iys| esp| mtt| gcz| jsv| rzo| ynk| rab| pmu| qwn| qhe| kxu| anc| bsk| bds| xxf| mge| drh| pgo| uam| pek| uzu| dxe| yci| kom| cye| tfq| bsc| ipx| yic| nem| wyl| coy| ffi| gow| cpb| ote| fsn| fvx| otp| pwh| icb| diu|