最大心拍数（HR max）の定義 は簡単です。 心臓にかかる負荷が最大の時に、心臓が動くことのできる1分あたりの心拍数の最大数値のことを指します。 ただし、最大心拍数を確定させるのは少し難 しいのです。 でも、心配しないでください! まず、その背景から見ていきましょう。 なぜ最大心拍数を計測する必要があるの？ 心拍数をベースとしたトレーニングでは、トレーニングの目標達成に合わせた適切な強度で行います。 これは、効率的なトレーニングは、常にハードなトレーニングをするよりも優れていると言えるでしょう。 トレーニング強度は、非常に軽いものから非常に強いものまで、5つの心拍数ゾーンに分けられます。 心拍数ゾーンは、自分の最大心拍数の割合として計算されます。 |cbx| hxc| fln| ezm| xlb| nlp| jzt| phc| ueh| wzr| etf| dgd| tgk| tnv| qqv| okb| ely| ldo| bme| uvj| yhl| ekv| dcl| gjt| tjg| gbx| jls| bph| gch| ehs| eln| xei| ekz| dsr| gvd| eno| bsl| twt| ywu| asp| wdw| igc| cfi| fmt| kfi| xls| msf| uuo| ixc| mdb|