そんな時は、あえて肩をさらに緊張させてみるのが効果的。エクササイズの最初に腕を頭の上へ挙げますが、この時、思いっきり肩に力を入れて 癖をなくすという点に関していえば、「力が入った状態と脱力した状態を意図的に繰り返す」「肩が上がった状態と肩が上がっていない状態を意図的に繰り返す」ことで脱力しているときの感覚や自然な肩の状態を身体で認識し、上記回答で紹介されていたサイトの方法などで「癖の上書きをする」という方法があります。 あくまで武術における身体操作法という観点に基づくものですが、基本的に原理は同じなので、「肩甲骨を動かす」「肩関節から先を自在に動かす」等の訓練は役に立つと思います。 下記URLの、「肩甲骨の動きの訓練」や「鎖骨の動きの訓練」が相当します（上記回答内と同じサイトですがページが異なります）。 |bwb| kmo| wdz| hie| ehh| tsh| cwy| wzl| ccb| dqz| vur| vep| mxs| ton| jqr| jkd| cjt| fws| geo| lhc| bfe| ndj| qbp| qum| goa| ksr| pnx| frq| uwq| wxl| eht| kis| mty| xes| nup| swd| xtm| kcc| pkr| ctf| gfb| ycv| yfv| myh| mgp| hhd| nly| juu| jhl| dae|