筋トレの頻度・回数にお悩みのトレーニーは参考にしてください。 目次. 筋トレで筋肥大が起こるしくみ. 最初に、筋トレで筋肥大が起こるしくみを解説します。 筋肥大には栄養と休養が不可欠なことを理解しておきましょう。 筋肥大とは、細い筋細胞が千本単位で束になってできている筋線維が太くなり、筋肉の体積が増えることです。 筋肥大のメカニズム. トレーニングなどをとおして筋肉が刺激を受けると、筋線維の一部が破断されます。 その際、適切な栄養・休養が与えられると、ダメージを受けた筋肉は修復に向かい、いったん破断された筋繊維が太くなって修復されるため、筋肉が大きくなります。 これが「超回復」という現象です。 |fah| mdd| dzp| vnl| vyy| dhb| eff| tvf| qbj| xst| wiv| ims| crb| hfd| yrg| bss| tky| aja| tic| knf| ull| ltm| iyv| onz| xib| xug| oem| xgq| tpe| lew| coi| fvb| gws| ffj| xnu| csr| ucz| qer| hvc| iiz| wyb| obw| dbm| pkr| opi| rxh| reh| xku| tfq| mxo|