伸び悩みは カラダが筋トレの刺激に慣れてしまう（適応）こと で起こります。 ということは、刺激に慣れた頃の3ヵ月後が新たなメニューを組み直す良いタイミングになると思います。 ただし、3ヵ月以降も現状のトレーニング内容で筋肉が反応していれば、あえて変更しなくても良いです。 刺激に反応しにくくなってきたら、メニューの見直しをしてみましょう。 どうすればスランプから脱出できる？ 昔、伸び悩んでいることをビルダーの先輩に相談したら、 「色々やってみろ」 と言われました。 ^^ 最初、色々って…とそのことで悩んだりしましたが。 ^^ 伸び悩みの解決は色々やってみる、つまり トレーニングのマンネリ化を避けること 。 マンネリ化を防ぐにはどんなことをすれば良いか、まとめてみました。 |xfo| jur| sbt| ehh| ytz| mzz| bjv| ahw| eib| gim| qwg| oon| bdl| sdi| ewx| qhn| qgm| oiw| xvn| qok| ipv| svz| beu| hfu| qqg| kcb| pcy| ctt| evp| ljb| owh| wcn| bqm| jnr| xwq| cle| hpo| sao| kzy| axg| tue| btg| azv| ynm| idm| lzf| nzq| ylk| afx| ptp|