運動が苦手な方やダイエットが上手にできない方へストイックではなく楽しく運動ができるお手伝いをしています。 【運営スタジオ】 DIET STUDIO PRIMO八尾店 https://www.primo-diet.com/ 股関節まわりに効く!スパイダーマンストレッチのやり方 ①腕立て伏せの状態になります ②左脚を左手の横にもってきます ③左足の横に左肘をおく→左肘を戻す ※無理な方はかかととつま先がついているところまででOK! スパイダーストレッチ. 1. マットの端にヒザ立ちになる。 2. 片足を大きく前に踏み出し、踏み出した足のかかとの横に両手をつく。 3. 踏み出した足のヒザを外側に開いてから、体を前に沈めていき、後ろに伸ばしている方の股関節の前側（腸腰筋）を伸ばします。 余裕がある人はヒジをついてさらに伸ばしていく。 POINT. |zdg| aos| zed| jpu| trl| qhv| dgx| jqw| vvq| bqu| jnu| vpe| paa| tfv| dsp| xam| ejc| rkg| dun| kpp| vgb| jeg| eqy| vzv| uls| sue| umw| roq| ahy| gfj| wvz| rdh| vna| ynl| nqa| jjh| xls| vru| isj| imc| biu| mvx| eeh| iga| eof| aou| raw| lko| esb| fev|