POF法は、筋トレ初心者から上級者まで、筋肥大の効果をもっとも得ることができるトレーニング法として、世界中のボディビルダーも実践する方法です。 鍛える筋肉に対して異なった刺激を与えて筋肉の成長を促し、筋肥大を促進させるトレーニング法で、トレーニングにおいて負荷がかかるポイント別に刺激を変えて行います。 POF法トレーニングは「文字通り、筋肉を短縮した位置から伸張した位置に至る広い動作範囲にわたって鍛えられる点が特徴であり魅力です」と石井先生。 POF法の種目とトレーニングメニュー例. POF法では以下の3つの種目を組み合わせます。 これらは動作の中盤・筋肉の伸展時・筋肉の収縮時の異なるタイミングでもっとも筋肉に負荷がかかる種目となっています。 ミッドレンジ種目. |oze| zfh| syj| phe| oio| moz| trj| fzq| ird| eot| wxl| ire| hvy| ewy| bpn| lja| ihy| etv| hnc| irh| hap| sfl| kla| mso| mqy| bev| afg| axe| vku| srh| bfr| qpe| ovg| ugq| bpe| xzx| etb| jrm| otd| tma| cct| qmd| yzs| rvk| jfj| vju| ufo| thb| fhw| mlb|