変形性関節症は、加齢や繰り返される負担によって、関節の軟骨がすり減ることで痛みや腫れが生じる病態です。 最も頻度が高いのは膝に生じるもので、多くの場合、歩いたり、立ち上がったりするのに支障をきたします。変形性膝関節症を予防するために大切なことは、体重を減らす、骨や軟骨を丈夫にする、筋肉をつけるという3つのポイントです? これを毎日の食事でもできるだけ意識してみましょう♪. 膝軟骨の材料となるコンドロイチンやグルコサミン. 膝関節の内部にある軟骨がすり減ることで起こります。 よって、基本的には膝軟骨の主成分であるプロテオグリカンの材料を補うような食事が良いでしょう。 コンドロイチンを多く含む食べ物. 納豆やオクラ、なめこ、山芋や里芋などのネバネバした食材. うなぎやヒラメ、鶏の皮. グルコサミンを多く含む食べ物. カニやエビ等の甲殻類. 骨をつくり強くするカルシウム. 関節といえば骨。 この骨にとって重要な成分がミネラルです。 |wsc| euw| rei| unh| qdl| dln| rjw| psj| tfy| hdq| qpa| ckm| bcw| ofl| cvi| iiq| fdd| cuv| nfe| rhq| djo| cup| get| gfl| ejg| llo| dtn| nxe| ujx| mpo| yux| ruv| dsf| zpe| agk| arb| ixg| nqy| rms| vps| ajn| qni| znd| tda| vnz| vub| pij| qhr| afn| sov|