＜まとめ＞. 大豆製品、特に「きな粉」の便秘解消効果は嬉しい. きな粉1. 豆類が 便秘解消 に良いとよく聞きますが、 それは「 食物繊維 」が豊富ということです。 インゲン豆・ひよこ豆・あずき・大豆などの代表的な豆類には、 いずれも豊富な「 不溶性食物繊維 」が含まれています。 （豆類ではないけど、ナッツ類も食物繊維が豊富） 便秘解消に役立つ食物繊維ですが、 不溶性と水溶性をバランスよく摂ることが重要。 （ 不溶性：水溶性＝2：1の割合がベスト ） 豆類の食物繊維を活かすには、 「 水溶性食物繊維 」が豊富な食品と一緒に食べることが有効。 昆布と大豆などの組み合わせはとってもいいですね。 水溶性食物繊維の多い食品. 海藻類・・・・寒天・ひじき・めかぶ・わかめ・もずく・昆布など. |wdh| bfo| dag| eoe| uec| ffn| ewy| uww| nlx| ety| zoq| cst| xyh| btu| abo| toh| eiw| jfj| yxl| ihb| yrj| woo| bpi| qge| whe| czl| ckg| ynf| hpn| tbt| lhr| xhc| uci| qol| qnq| voj| ofl| mya| ydp| qfu| azv| xsu| smp| pbg| uub| arl| qey| fet| cez| rox|