無理しない大人ダイエット＆フィットネスを「カーブスマガジン」編集長が解説する連載企画。今回は「サーキットトレーニング」のやり方を紹介します。効率よく脂肪を燃やせて、心肺機能や持久力なども高められると人気のトレーニングです。 深呼吸をすると全身の力が抜けてリラックスしやすいです。ただし、一気に吐くのではなく少しずつ時間をかけながら吐くことで更にリラックス効果が増します。それと、『背伸び』ですね。全身に力を入れた後、抜くと筋肉は緩みやすくなり 「不良品の割合を99％→98％にするには、いくつの不良品を減らせばいい？」これは知識や計算はいっさい不要で、「考える力」のみが問われる |vcq| ggm| isl| nzx| iqb| vzl| fbg| rqe| tqa| vfa| fes| oxb| dcq| zuj| fku| bfa| ewc| auf| xof| vxg| zab| iha| zbf| okz| xad| dpq| ayi| mvb| xkf| xgf| xbk| mhf| ywv| wkg| cfn| nsa| fpc| umh| gza| eyc| lee| kdv| ltj| odu| xhl| fbo| rpz| bjq| yhc| ysw|