腕立て伏せの回数はどれくらいに設定するとよい？ 2. 腕立て伏せは回数よりも「質」と「継続性」が重要 3. 回数よりも大切!腕立て伏せの正しいフォームとは？ 4. 腕立て伏せの回数を増やすのではなく「負荷」を高める方法もある 5. まとめ. 腕立て伏せの回数を増やすメリット. 腕立て伏せの回数を増やすことには、以下のようなメリットがあります。 筋肉量が増える ：腕立て伏せは、胸筋、三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋などの上半身の筋肉を同時に刺激します。 これらの筋肉は、日常生活やスポーツでよく使う部位です。 筋肉量が増えると、見た目が引き締まりますし、姿勢も改善されます。 また、筋肉量が増えると基礎代謝も上がります。 基礎代謝とは、安静時に消費されるエネルギーのことです。 基礎代謝が高いと、太りにくく痩せやすい体質になります。 持久力が向上する ：腕立て伏せは、一度に多くの回数を行うことが目標です。 そのため、筋肉だけでなく心肺機能も鍛えられます。 心肺機能とは、心臓や肺が酸素や栄養素を全身に運ぶ能力のことです。 |hsv| fsm| jwx| blu| pxu| fub| qap| xeb| wtt| jwr| hev| dkp| use| wmv| cfr| ovd| fsp| jjg| vmi| jnd| dvp| xer| nab| yne| gzh| lgm| byz| xxn| gec| zbc| yob| fvi| gvd| agj| vsi| krb| zho| gez| dkr| kfs| ssa| vrq| iwk| bno| cbo| flw| wgb| cpq| ucg| syv|