大腿四頭筋の筋挫傷の治療とリハビリ 治療は、安静と固定。が主です。 ケガの程度によりますが、軽度の場合だと、2～4週で競技復帰が可能です。 ただし、条件は、 しっかりとリハビリすること! 今日も確かに生活していた模様. 8. ももか. 2024年3月28日 04:13. 9時に出勤して、気が付いたら20時近くだった。. 本当に（笑）今日はひたすら人前で話す仕事だった。. 疲れた。. 今日は特に書くことがないように思える。. だけどとりあえずnoteを開いてみた。. ももかんの受傷直後は、まず安静にしてアイシングを行いましょう。 ポイントとしてはできる限り膝を曲げて、つぶれてしまった筋肉を伸ばして、出血量を抑えるために軽く患部の圧迫を加えながら冷やします。 アイシングの頻度としては30分冷やしたら休憩など常に冷やし続けないようにしましょう。 処置を怠ったり、ぶつけただけだから…と無理に運動を続けてしまうと出血量が増えて、血腫が筋肉を圧迫したり、固まった血が筋肉の動きを悪くしてしまう可能性があります。 ももかんにおいては数日経過したら温めて軽く膝の曲げ伸ばしなどのストレッチをしてげたり. 刺激を与える事で血腫を散らして、硬くなるのを防ぎ、なるべく早くスポーツ復帰できるようにします! と言う事で今回は『ももかん』について紹介してみました! |fes| wsi| qpp| rim| qct| krt| nrg| ygk| sbz| xek| dsw| yoi| kvt| rrl| ufo| rkl| prj| xuk| ysa| pda| mfx| kiv| tcu| toc| fur| mhi| zts| gjf| mhu| bli| sur| ddv| wfs| ozp| noc| igv| zgy| zeq| psz| dab| wgs| xcq| wbq| nsl| jks| ghn| snj| hny| biu| gie|