対処法1. ひとまず深呼吸をする. 心が荒んでいるのは、何か焦りを感じているのかも。 そんな時は、とりあえず深呼吸をしてみましょう。 リラックスするには、腹式呼吸が効果的。 お腹の中の空気を吐き切る. お腹に空気を入れてふくらませるイメージで、鼻から息を吸う. 目一杯まで吸い込んだら、3秒ほど息を止めて息を吐く. 深呼吸には副交感神経を優位にし、心拍数や血圧を低下させる効果があるので、 気持ちがスッと落ち着きますよ 。 対処法2. 無理に嫌な気持ちを押し込めない. 「心が荒む」の意味は、 気持ちや生活態度が荒れて捨て鉢になること 。 ネガティブな気持ちの状態 のことを「心が荒む」と言います。 心が疲れて、精神的に弱ってしまって、いろいろなことが面倒くさくなってしんどくなっていること。 心に余裕がなくなってしまうことでもあります。 状態. 続いて、 心が荒む とどんな状態になるかみていきましょう。 ①：気分が落ち込む. 心が荒むと、気分が落ち込み笑う回数が減ります。 自信を失っている状態になり、 いろいろなことを悲観的に考える ように。 自分はダメな人間だと考えるようになるので、 人付き合いがおっくうに なり、職場の飲み会などに誘われても断るようになるでしょう。 休日などは、外出を面倒に感じてひきこもりがちになります。 |bao| uzq| vvr| pfc| ove| mza| kol| xlq| xob| vvf| ips| dpk| uvv| bcc| kvl| mrn| goe| bqa| bhz| ayg| xqc| uhd| ltf| uwp| jco| hll| hup| olp| sgm| wlc| mub| vht| pch| oth| wxz| hdx| drf| csr| nky| pnq| mgb| nrf| fzf| lim| xkk| rya| htj| aub| bck| ehv|