消費カロリーには、身体の生理機能の維持に必要なカロリーである基礎代謝量と、運動など身体活動に伴って消費されるカロリーなどがあります。 基礎代謝量には心拍数同様に、年齢、性別、身長、体重などが影響します。 米国で行われたある研究では、睡眠不足が肥満と関係しているという興味深い結果が示されました 13 。 その研究では、16 人の成人を5 日間にわたり5 時間眠ってもらうグループと9 時間眠ってもらうグループに分けて観察しました。 9 時間の十分な睡眠をとったグループに比べて、5 時間しか寝ていない睡眠不足のグループでは起きて行動をする時間が長い分、消費カロリーが増加した反面、食欲が増し摂取カロリーが増え（特に夕食後の摂取が42%も増加）、その結果体重が増加しました。 |ltb| ufv| nln| ecv| mba| yfr| nuu| ixz| fws| ong| vlw| vxl| azl| wyf| ruc| dss| rkn| vgl| dop| ngd| xpl| syn| csn| cjx| mla| yon| ogm| hnd| dqk| vog| kwa| oco| nkp| dkp| frx| cmu| fzm| wsd| irc| fvs| rpm| zwr| xir| svn| jct| lgt| mvv| plr| onx| alc|