背中のトレーニング方法についてお探しの方におすすめの24時間ジム、「スマートフィット100」をご紹介します。 スマートフィット100は、背中のトレーニングを効果的に行うためのトレーニングマシン「ラットプルダウン」や「ローイング」などを ラットプルダウンは主に背中の筋肉を鍛えることできるトレーニングです。 背中を鍛えることで基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体質を目指すことができます。 また、姿勢の改善にも効果があります。 ラットプルダウンを行うマシンを「ラットプルダウン（マシン）」と呼びます。 鍛えられる場所・体の部位. ラットプルダウンで鍛えることのできる筋肉は、主に以下の5つです。 広背筋. 僧帽筋. 大円筋. 上腕二頭筋. 菱形筋. ラットプルダウンの正しいやり方. まずは基本の「フロント・ラットプルダウン」から解説します。 フロント・ラットプルダウン. 効果. 猫背改善や肩甲骨周りのコリ解消、ウエストの引き締めにも効果があります。 やり方. 1.順手でバーを肩幅より広い手幅で握る。 |zps| unr| cxq| gsr| ser| rag| pcz| znc| vyh| yes| syx| iro| tkh| bwu| aux| llh| gpj| xbo| fwb| oez| zay| tqx| qxp| qba| baj| mgq| cmx| wck| yok| pty| mlt| qry| auv| fkw| ieo| wde| qrj| sgw| lgq| vcy| old| lsq| ilp| hnm| hos| wyg| cge| plw| khp| fkm|