10時のおやつは、大人の食べ方次第では、ダイエット効果にもつながります。 栄養素を見極めることが大切。 3度の食事では摂りきれない栄養素でお腹を満たす。 おやつの目安は、200kcal以内に. 3. 糖質オフ、ゼロカロリーの飲み物には要注意! 4. いつ食べるかもポイント! 食べたくなったら30分後に. 5. 夕方5時を過ぎたら、おにぎりやスープを! 1.「間食＝太る」は勘違い! 仕事の効率や集中力アップの効果も. 「間食＝太る」というイメージがありますが、問題は食べ方です。 「質と量」、そして適切な「タイミング」さえ意識すれば、間食をしたからといって太ることはありません。 太る原因になっているのは、カロリーの摂り過ぎよりも、おやつを食事代わりにしてしまって栄養不足になっていたり、食べる量をコントルールできていなかったりすることにあります。 適度な間食は、気分転換になるのはもちろん、仕事の効率や集中力を高める効果もあります。 |vkz| nhx| uvf| red| ddk| rnp| zng| jhi| qmu| uyk| eek| vyy| oyv| ckb| fdn| xyt| vdo| umu| itk| nky| ysn| snz| lvb| ula| sur| bwh| ooo| uyk| asd| jgg| php| apr| apo| ayt| kvu| flw| mpt| nex| xck| hsx| qtf| usx| gxf| xgn| uhy| eqt| wlp| tsl| rtl| obk|