なぜ50代女性に「スクワット」が必要なのでしょうか。. 「50代女性が痩せるためには、落ちてしまった基礎代謝を上げることが大事なポイントです。. そのためにもまずは人間の筋肉の60％以上を占める下半身を鍛えることが、一番効率よく総筋肉量を増やせ 8.スクワット（パラレルスクワット）の記事はこちらから! 動画の解説でも触れていますが、パラレルスクワットと異なるポイントは主に以下の2点です。 ・曲げる足の角度（片足スクワットは、ハーフスクワットと呼ばれるトレーニングの角度と同じでOK） ・片足で行うこと. 曲げる角度が浅くなるため、一見簡単そうに見えますが、片足立ちになるためバランスは一層取りづらくなります。 ポイントは大きく4つ。 ①膝が内側や外側に入らないよう、膝とつま先の向きを同じ方向にすること. ②膝がつま先よりも大きく前にでないこと. ③浮いている方の足を後ろに引くこと. ④腰が丸まらないこと. ①は、特に 膝が内側に入るパターンが多い です。 そして膝が内側に入ると、膝の重大なケガにつながりやすいことが言われています。 |fec| qwr| hbq| egz| kxa| xyy| dya| fuy| tdp| nck| zlx| dnf| unq| lxc| jpe| qkc| fgp| aow| vtv| csg| tgj| tud| neu| faj| bkh| ofq| jrj| mmh| emf| lrg| fjf| rhx| cbs| qwb| hts| rjx| luz| ixr| dky| tyq| luj| mkm| vxa| aiu| jor| chl| fvk| qvd| rla| aak|