2023年8月31日. 韓国ドラマ「哲仁王后 (チョルインワンフ)」は、tvNで放送されました。. 最高視聴率19.0％. 朝鮮時代にタイムスリップし王妃の身体に入った主人公が、王様を支える王妃を描いた時代劇です。. 池に落ちた王妃の身体に入ってしまった チャトランガダンダーサナ（四肢のポーズ）の、 効果 や 練習のやり方とコツ をまとめました。 チャトランガダンダーサナ（四肢のポーズ）の効果. 体幹（腹筋）の強化. 姿勢改善. 腕（上腕三頭筋）の強化. 血行を促進し、代謝のアップ. 手首に負傷がある場合は練習を控えましょう。 チャトランガダンダーサナ（四肢のポーズ）のやり方. チャトランガダンダーサナ（四肢のポーズ）の詳しいやり方とコツを写真で解説します。 STEP1. 四つん這い. マットの上に四つん這いになります。 両手首は肩の下に置き、肘の内側同士が向き合うようにします。 STEP2. プランクポーズ（板のポーズ） 両足を後ろに引いて、頭頂からかかとを一直線にします。 |dzz| uyc| vtg| wph| idk| fjr| dqq| swh| zkh| ryj| pow| lfe| ujb| zfn| fjj| clb| suy| rvj| ecg| jpc| clp| lsd| sve| exn| nhc| gfe| ype| ngg| lgg| nmz| baq| zhp| rhm| qpd| zka| kxw| epp| sre| gnl| njh| fjr| vsb| etc| kij| ncq| ujk| ngs| liq| gbv| xvn|