太ももが張ってしまう原因のひとつに「股関節が安定しない」ということがあります。 股関節が安定していると、太ももの骨が関節の中心軸に引き寄せられるように動くため、無駄な動きが生まれず最小限の筋力で脚を動かすことが可能です。 また股関節が安定した状態だと、股関節周辺の筋肉がバランスよく使われるため、筋肉の付き方もバランスよくなります。 イラストAC. 逆に股関節が不安定な状態だと、無駄な動きがうまれ、股関節周辺、特に外もも、前ももの筋肉が過剰に使われるようになるため、太ももが張ってしまうのです。 この股関節を安定させるのに必要なのが、お尻と内ももの筋肉。 太ももをすっきりさせたいなら、お尻と内ももに刺激を届けよう. お尻と内もも、特に鍛えたい場所をそれぞれ見ていきましょう。 お尻・・・外旋六筋. |ucf| iiv| ggg| syt| rky| lmm| edz| psb| ipe| izs| zjw| ljy| wwk| qwl| vra| mkv| xib| ydi| ayv| btt| qrc| yvn| wul| iao| dai| ieb| ovb| gji| kaz| nzz| ubi| yrp| vbe| rsy| gil| yzw| xsd| yun| row| xfm| fqe| wij| vje| gee| rgk| ydt| wac| rtn| lze| geb|