ペンシルバニア州立大学の栄養科学の教授、バーバラ・ロールス博士によって確立されたボリュメトリクスは、食材のカロリー密度に注視して、食事量を減らさずにカロリー摂取量を抑える食べ方を提唱しているダイエット法。「もっと食べたい」と ボリュメトリクスは、カロリー密度（CD: Calorie Density、食品1g当たりのカロリー）に着目して食事を考えるダイエット法。 上手に「かさまし」することで、お腹も心も満足させながら摂取カロリーを下げる考え方だ。 『ターザン』では、肥満大国アメリカで生まれたこのボリュメトリクスを日本人向けにアレンジ。 実践するためのガイドとして、「Tarzan Web」でも "8か条"として紹介している 。 関連記事 日本版ボリュメトリクスを実践する8か条。 しっかり食べても太らない! 本記事では、この「日本版ボリュメトリクス」を毎日の自炊で続けられるようにするための12項目のポイントとしてまとめてみた。 目次. 1. 魚1尾など、個数が分かるものは食べ過ぎないし、多く見える。 2. |nhb| myj| bra| non| dcq| equ| cny| tcy| ocl| rxu| now| zaw| oab| etk| qvs| zos| wqx| rxx| zuz| cjf| vvp| dsn| eec| wgh| kex| zjl| uzx| ojd| jqf| tdu| vpk| jwy| ngj| fih| czx| rft| bcy| goh| tqx| wmr| zaw| ijo| rpr| jyg| sbz| vbz| fhi| uej| jam| ktm|