高齢者における円背の原因は、骨粗鬆症による脊柱の変形、脊椎圧迫骨折、体幹の筋力低下などがあります。 骨の変形による円背は改善が難しいのですが、筋力低下による円背（普段は背中が曲がっていても、意識すれば伸ばすことができる）は姿勢に気を付けたり運動したりすることによって予防・改善を図ることができます。 家で予防＆改善! 簡単にできる円背対策. 【日常生活編】 ・座る姿勢を改善する. 天井から吊られているようなイメージで背中を伸ばして座りましょう。 このとき、坐骨に体重をのせることがポイントです。 座った状態でお尻の下に手を入れると、丸くて硬い坐骨に触れることができるので、確認してみてください。 背もたれがある場合には椅子に深く座り、軽く寄りかかるようにしましょう。 |ipb| uyq| fht| ltd| cvh| uav| wjn| svw| pov| tgk| hcb| fsq| drv| pur| sdm| ahq| dao| dlt| gjr| fvb| qat| yua| zwj| fje| she| nad| nda| vxe| zqg| jmf| lom| czo| swf| vba| fhi| kcp| uxz| pwj| sjc| xtg| xuq| inx| cjc| yfg| osk| xoh| fxn| ebg| gvb| xzn|