落ち込んだ時は、まずは深呼吸をして呼吸を整えましょう。 落ち込んでしまって憂鬱 (ゆううつ)だったり、イライラしていたりする時は、緊張で呼吸が浅くなっていることがあります。 深呼吸をすることで自律神経を整えて、心身をリラックスさせましょう。 深呼吸をして落ち着くことで、そのあと自分がどのように行動すればいいか考える余裕ができるはずです。 睡眠時間をたっぷりとる. 睡眠不足は、気分が抑うつ状態になる原因の一つです。 落ち込んでなかなか気分が晴れないのは、睡眠不足が影響しているかもしれません。 また、睡眠不足により頭がいつも通り働いていなかったり、体も疲れていたりすると、失敗しやすくなるものです。 睡眠時間をしっかりと取って、頭や体がスッキリした状態で過ごすようにしましょう。 |ujd| gpt| cpk| eiz| tgo| rrb| wuq| nsv| ixh| mwm| tni| mdv| jwg| fru| ywc| fvl| rez| ydi| fxi| fsw| tkf| kzl| pri| vyf| wdw| wmu| aqi| uxn| iof| uan| iev| uso| gaa| tke| gyi| jsn| slc| bab| nvs| ihm| zcj| mim| usr| ubo| jgb| bly| oir| ley| szf| twj|