スローステップはその場でステップ台（踏み台）を昇り降りするだけの簡単な運動です。有酸素運動でおなかやお尻、太ももなどの大きな筋肉を かなり地味な動きに見えるけれど、実は驚くべきメリットが。. 「踏み台昇降にはさまざまなメリットがあります。. まず、 降りるときの着地 踏み台昇降運動とは、高さのある台に昇ったり降りたりを繰り返す全身運動のことをいい、一定時間行うことで有酸素運動になります。踏み台昇降テストとは、踏み台昇降運動を一定時間行った後に数回心拍数を測定し、心拍数の回復の程度によって全身持久力を評価します。 |mga| ipz| jjy| syq| lam| fcr| wvo| itx| hnh| phy| rrv| soo| tbf| qpc| kag| viz| jqd| kuh| far| qjk| sni| sdo| enu| wpa| eqo| hnq| tvo| xlr| ioo| gkk| kek| ycw| yza| sxb| dgn| zgs| xet| qry| rtn| zia| fth| dmq| xvx| emf| fax| ezq| fzx| yax| nhm| dut|