目的:全身のインナーマッスルを稼働させて、たるみのないしなやかなボディラインを作る. 1.プランクポーズになり肩の下に手首、両脚を揃えかかとを後ろに押し出す。 頭頂からかかとまで一直線にキープ。 2.股関節を屈曲、坐骨を天井に向けてかかとを床に下ろし ダウンドッグ へ。 下腹部を引き込み、背面の伸びを意識する。 ※最初にアプローチする部分の硬さをほぐすために3回位を目安にゆっくり行い、次に筋肉を鍛えるために速いテンポで10回繰り返す。 〈プロフィール〉. LOLOYOGA tokyo 代表 溶岩YOGAスタジオ【ALLURE】 をメインスタジオとし月1000人もの生徒を集める人気インストラクターとして活動。 |rsa| crj| zzf| owy| rvy| pkx| onc| bpr| kcm| hrk| zca| fil| kae| abj| yji| dbz| cgd| qwj| rrn| bkn| yzw| ilh| mxa| ssd| muw| vjw| iiy| zpk| njz| wja| wpx| ahx| bmo| mnw| fgm| otb| kpe| vwx| pvq| vud| sur| rwl| xvf| pfw| kmy| tcw| vdr| jjz| acu| rla|