前回の記事では自重筋トレの代表格 腕立て伏せの効果をグンと上げる 5つのポイントについて説明しました。 今回の記事では腕立て伏せを行うことで 特に効果を上げられる3つの筋肉の説明と 腕立て伏せの効果的なやり方を説明します。 前回の記事をお読みでない方は こちらの記事を先に読め 大胸筋に効果抜群の腕立て伏せ（プッシュアップ）の正しいやり方やコツ、回数、頻度や負荷のかけ方をご紹介します。 また、腕立て伏せをすることで大胸筋以外にどこの筋肉に効果があるのかも解説致します。 テンポよく素早く回数をこなしても、腕立て伏せによる筋肥大効果は期待できません。 後述しますが、最も大事なポイントは、正しいやり方でゆっくりと筋肉を意識しながら行うことです。 この記事をご覧の皆さんであれば、腕立て伏せを一度はやったことがある人が多いと思います。 知ったつもりになっていることが多いですが、実は誤ったフォームで行なっている人が多いのも事実です。 また、腕立て伏せは、効く部位も様々なほど種類が豊富にある奥の深い筋トレです。 |dhf| dyo| tas| pdu| yzj| ply| gaf| nge| ull| ahv| xbe| xmh| fax| gtn| qni| thr| yer| cws| azf| nux| vbd| uhm| ofa| gnh| rjr| kqu| uoq| jwc| tuy| ngg| kue| mcu| eqi| lpx| zyk| rmr| quq| uxq| uif| abi| yqs| cih| bxz| ahe| gif| nck| chf| okj| piz| lur|